Tout est une question de mesure. Ce n'est pas parce que les boissons gazeuses sucrées sont mauvaises pour la santé qu'il faut totalement s'en priver, mais après avoir lu cet article, vous comprendrez qu'on peut en boire, mais avec une indispensable modération. Voici les 5 boissons dont il ne faut pas abuser.

Le Pepsi :

Une canette de 33 cl de Pepsi contient pas moins de 35 g de sucre, ce qui équivaut à 7 morceaux. Et 15 mg de sodium. Selon une étude publiée par une équipe de chercheurs de la Harvard School of Public Health, consommer une à deux canettes de boissons sucrées par jour augmente de 26 % le risques de développer un diabète de type 2. On comprend mieux pourquoi.

Le Coca-Cola :

Une canette de 33 cl de Coca-Cola contient elle aussi 35 g de sucre, soit 7 morceaux. Cette dose correspond à 70 % des apports journaliers de sucre recommandés par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). Ces chiffres sont d'autant plus préoccupants que 2,8 milliards de bouteilles ou canettes de Coca-Cola sont vendues dans le monde, chaque jour. Selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses), nous ne devrions pas consommer plus d'un verre de boisson sucrée par jour.

« Chaque verre de boisson sucrée supplémentaire par jour est associé à une prise de poids de l'ordre de 200 grammes par an », précise l'Anses. Mais au-delà de la prise de poids, c'est bien les risques d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardio-vasculaires qui sont en jeu.

Le Red Bull :

Une canette de 25 cl de Red Bull contient 27,5 g de sucre, soit 5,5 morceaux. Mais le vrai problème de cette boisson, ce n'est pas tant qu'elle est sucrée, mais qu'elle contient des substances nocives pour le cœur, notamment la caféine ou la taurine. Cet acide aminé peut réduire considérablement l'insomnie et conduire à une hyperactivité physique et cérébrale.

Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l'université de Purdue, dans l'Indiana, mélanger de l'alcool avec ce type de boissons énergisantes aurait des effets sur le cerveau des adolescents proches de ceux de la cocaïne. En 2013, déjà, l'Anses avait déjà mis en lumière les dangers d'associer de l'alcool avec des boissons énergisantes, un mélange qui pourrait « générer des accidents cardiaques graves ».

Le Schweppes Indian Tonic :

Malgré son goût amer, le Schweppes est très sucré. Dans une canette de 33 cl de Schweppes Indian Tonic, on trouve pas moins de 28,7 g de sucre, soit 5,7 morceaux. Si vous pensiez pouvoir remplacer votre canette de Coca-Cola par du Schweppes, ce n'est donc pas une bonne idée. Pour perdre du poids, il faut donc renoncer à ces boissons gazeuses sucrées.

Et si vous souhaitiez vous tourner vers le light, sachez que le groupe japonais Suntory qui détient Schweppes n'ont pas choisi l'aspartame, qui est au cœur de nombreuses polémiques mais le sucralose, un édulcorant artificiel qui ne contient zéro calorie, mais qui est soupçonné d'être cancérigène.

Le 7up :

Une canette de 33 cl de 7up contient 34,3 g de sucre, soit 6,9 morceaux. Une quantité de sucre non négligeable. Mais le sucre n'est pas le seul coupable.

À la différence de nombreuses boissons gazeuses sucrées, le 7up ne contient de caféine, et c'est une bonne chose puisque la caféine est une substance qui diminue l'absorption du calcium, elle est donc déconseillée aux enfants et ne doit pas être consommée en trop grande quantité par les ados. Par ailleurs, les sodas n'ont pas d'effet direct sur le sentiment de satiété, ils ne pourront donc pas être utilisés pour couper la faim.