Les 4 phases

Quatre phases prenant son utilisateur au premier jour du régime pour ne plus jamais l'abandonner. Quatre phases, de la plus forte, encadrée et efficace, à la plus ouverte et stabilisante. Quatre phases pour parvenir à l'objectif idéal :

Deux phases pour perdre du poids - Deux phases pour ne pas en reprendre

1. La phase d'ATTAQUE: fulgurante aux résultats immédiats

La phase d'attaque Dukan optimise l'amaigrissement grâce à la consommation exclusive de 72 protéines pures qui permettent de stimuler l'organisme dans son rôle d'utilisation des réserves. Les protéines permettent de maintenir la masse maigre (muscles, os) tout en puisant l'énergie dans la masse grasse, d'où l'efficacité foudroyante sur la perte de poids.

2. La phase de CROISIERE : pour atteindre votre Juste Poids

La phase de croisière Dukan poursuit la perte de poids engagée en étant rythmée par l'alternance de journées de protéines pures (Phases PP) et de journées protéines et légumes (Phases PL). L'alimentation est basée sur les 100 aliments autorisés: 72 protéines pures auxquelles on rajoute maintenant 28 légumes.

3. La phase de CONSOLIDATION : pour éviter le phénomène de rebond

Une fois le Juste Poids atteint, le corps reste vulnérable car il a tendance à vouloir reprendre les kilos perdus. La phase de consolidation Dukan, de 10 jours par kilo perdu, est un premier retour à une alimentation variée mais contrôlée. Elle consiste en la réintroduction progressive des aliments plaisirs tels que les féculents, le pain complet, les fruits, le fromage et des repas de gala. Une journée hebdomadaire est consacrée à la consommation exclusive de Protéines Pures : le jeudi PP, utilisée comme sentinelle dans le maintien du Juste Poids.

4. La phase de STABILISATION : définitive et cruciale, à vie

La phase de stabilisation Dukan est décisive pour la réussite de votre régime. Elle est basée sur 3 mesures simples, concrètes mais non négociables, à observer le restant de votre vie pour ne pas reprendre le poids perdu :

- 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour.
- 20 minutes de marche quotidienne et le refus des ascenseurs.
- Le maintien du jeudi PP.

La grande majorité des personnes qui suivent un régime reprennent les kilos perdus une fois l'objectif atteint. La méthode Dukan propose un encadrement complet, qui va au-delà des phases amaigrissantes. 2 phases sont consacrées au maintien du Juste Poids : la consolidation progressive et la stabilisation définitive, cette dernière étape étant sans doute la plus facile mais également la plus importante.

Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner.