L'avocat, aliment minceur !

Étiqueté injustement au rang d'aliment trop gras, l'avocat peut vous aider à surveiller votre ligne. Il contient des fibres naturelles qui se gorgent d'eau à la digestion ce qui procure une sensation de satiété dans le cerveau.

Des œufs pour éviter les fringales.

Accusés - à tort- d'être trop gras, les œufs peuvent être d'excellents alliés minceur. Remplis de protéines, ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang et exercent un effet de satiété, donnant ainsi à l'estomac l'impression d'être plein.

Le steak.

Enrichie en protéines, la viande rouge calme la sensation de faim si dure à maîtriser quand on surveille sa ligne. Il n'y a donc aucune raison de s'en priver lors d'un régime.

Les noix, un excellent coupe-faim.

Oui les noix sont riches en graisses mais ce sont de bonnes graisses pour le système cardio-vasculaire ! Par ailleurs, les fibres contenues dans les noix s'imbibent d'eau quand elles arrivent dans l'estomac et gonflent. Effet coupe-faim garanti !

Le porc, pas aussi gras qu'on ne le croit !

La viande de porc est une viande grasse, certes, mais elle serait 31% moins grasse aujourd'hui qu'il y a une vingtaine d'années. Ces graisses sont en plus facilement visibles et peuvent s'enlever avant la consommation (comme la couenne du jambon). Très riche en protéines, la viande de porc se digère aussi plus lentement, ce qui réduit la sensation de faim dans la journée.

Des pâtes oui, mais des pâtes au blé complet !

D'après une étude britannique menée sur 50 personnes en surpoids, consommer des pâtes à base de blé complet permet de s'affiner au niveau de la ceinture abdominale. De plus, ces pâtes sont riches en protéines ce qui procurent un effet de satiété.

Les produits laitiers calment la faim.

Une étude britannique a démontré que les populations ayant le taux d'obésité le plus bas étaient celles qui consommaient le plus de produits laitiers. Selon les scientifiques « l'apport en calcium semble supprimer la sensation de faim ». D'ordinaire, le cerveau détecte le manque de calcium et envoie un message aux récepteurs cérébraux pour déclencher la sensation de faim.

Chocolat : pour mincir et se faire plaisir.

Pour ne pas craquer pendant un régime il faut se faire plaisir, alors ne bannissez pas le chocolat !