La bronchite chronique est une inflammation des bronches qui ne cesse de progresser. Sous-diagnostiquée, elle touche essentiellement les fumeurs de plus de 40 ans. Nos conseils pour prévenir la maladie, qui est placée au 5e rang mondial des causes de mortalité par l'Organisation mondiale de la santé.

La bronchite chronique, appelée aujourd'hui broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), est une inflammation des bronches qui provoque toux, crachats, et finalement gêne respiratoire. Sa prévention est essentielle.

En prévention.

Arrêtez de fumer.

Passif ou non, le tabagisme augmente l'inflammation des bronches, donc leur sensibilité aux infections, et les quintes de toux. La fumée paralyse en outre les cils bronchiques chargés d'expulser les sécrétions des bronches. Concernant plus particulièrement les bronchites chroniques, 90% d'entre elles sont dues au tabac.

Evoluez dans un environnement sain.

- Ne surchauffez pas la maison, les microbes adorent ça : réglez le thermostat sur 18-19°C, surtout dans les chambres.

- Aérez chez vous et à votre bureau au moins 15 minutes tous les matins et tous les soirs.

- Portez un masque pour ne pas inhaler de substances toxiques chez vous quand vous bricolez ou sur votre lieu de travail.

Développez vos capacités respiratoires.

- Effectuez de courtes séries d'expirations profondes, à l'extérieur ou dans une pièce bien aérée.

- Pratiquez régulièrement un sport comme la natation ou le vélo.

Bon à savoir : vous habitez en ville ? Pas facile de trouver un endroit où faire du vélo sans respirer les gaz d'échappements ! Vous pouvez alors remplacer le sport par la pratique d'une activité musicale qui développe le souffle (chant, instrument à vent...) ou par le vélo d'appartement.

Attention à la contagion !

- Lavez-vous les mains souvent et évitez au maximum de les porter aux yeux, au nez ou encore à la bouche.

- Evitez de vous retrouver dans un espace confiné avec des personnes malades.

La vaccination.

Il est conseillé aux personnes âgées, fragiles ou encore aux gros fumeurs de se faire vacciner contre la grippe (tous les ans) et contre le pneumocoque (tous les 5 ans).

Et si vous êtes atteint ...

- Buvez 2 litres d'eau et prenez au moins une douche chaude par jour pour fluidifier les mucosités pulmonaires et les expulser plus facilement.

- Humidifiez l'atmosphère : déposez par exemple des petites coupelles d'eau sur vos radiateurs. Ajoutez-y quelques gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus, de niaouli ou de lavande pour leur vertu antiseptique.

Bon à savoir : si vos bronchites sont d'origine allergique, un humidificateur peut aggraver les symptômes. D'autant qu'ils deviennent facilement des nids à microbes s'ils ne sont pas bien nettoyés. Parlez-en à votre médecin.