Pour la plupart d'entre nous, la fin des vacances a sonné... On connaît tous cette période peu agréable durant laquelle il faut à nouveau mettre le réveil et retourner travailler. Si les adultes ont leurs habitudes et parviennent à se replonger dans le bain tant bien que mal, les enfants peuvent rencontrer plus de difficultés.

Afin d'éviter l'état de fatigue et de maximiser le sommeil de vos petits, l'idéal est donc qu'ils fassent de bonnes et longues nuits. Mais comment connaître les horaires conseillés par les spécialistes ? Grâce à Annie Lalancette et Nancy Pageau, une scientifique et une psychologue québécoises, nous avons la réponse.

Vous trouverez ci-dessous le tableau permettant de savoir à quelle heure vos enfants doivent se coucher selon leur âge, mais également l'heure à laquelle ils doivent se réveiller.

Le voici :