Bien se laver les dents

Le sourire est un de nos alliés séduction le plus précieux... Et un joli sourire passe d'abord par de belles dents. Pour avoir des dents blanches et saines, un seul secret : une hygiène bucco-dentaire irréprochable. Voici toutes nos méthodes et astuces pour bien se laver les dents.

Pourquoi bien se laver les dents est important ?
Avec les boissons et les aliments ingurgités, comportant acides et colorants, et le pH naturel de la salive, la bouche est un véritable nid à bactéries. Ces agressions sont à l'origine du tartre, des caries, de la fragilisation de l'émail et des inflammations de la gencive. Avec le temps, les dents s'abîment, jaunissent et les gencives se déchaussent... Pour garder une bouche saine le plus longtemps possible, se laver les dents ne suffit pas : il faut que le brossage soit régulier et efficace.

Bien choisir sa brosse à dents
Avant d'apprendre les gestes d'un bon brossage de dents, commencez par vérifier votre brosse à dents: si ses poils sont inclinés, même légèrement, il est temps d'en changer ! La bonne moyenne ? Changer de brosse à dents au minimum tous les mois. Évitez également d'utiliser une brosse à dents à poils durs, trop agressifs pour l'émail : optez pour les modèles indiqués moyen ou souple si vous avez les gencives sensibles.
Et la brosse à dents électrique ? Sa petite tête se glisse partout et son mouvement rotatif garanti un brossage efficace. Pour le reste, c'est une histoire de goût.

Méthode pour bien se laver les dents
- La technique ? Brossez toujours séparément vos dents du haut et celles du bas: inclinez votre brosse à dents à 45 degrés vers la gencive et effectuez des mouvements rotatifs du haut vers le bas. Passez ensuite à la surface intérieure de vos dents, sans oublier celles du fond. Enfin, terminez par votre langue, pour la débarrasser des dépôts et avoir une haleine fraîche.
À savoir : Les mouvements doivent êtres énergiques, mais la pression doit rester douce pour ne pas agresser l'émail et les gencives.
- Combien de temps ? 4 minutes, à raison d'une minute par rangée (supérieure et inférieure - externe et interne).
- La fréquence ? Après chaque prise alimentaire, donc a priori matin, midi et soir. Dans le pire des cas, matin et soir.
- Et lorsque vous ne pouvez pas vous brosser les dents ? Mâcher un chewing-gum sans sucres permet de limiter les attaques acides, mais ne vaut pas un brossage.
- L'astuce ? Pensez à toujours avoir une brosse à dents pliable et un mini-dentifrice dans votre sac à main, vous pourrez ainsi vous rafraîchir la bouche après un resto ou au bureau.

Les réflexes simples
- Une brosse à dents ne s'échange pas, au risque de proliférer les microbes.
- Utilisez un dentifrice adapté : aux plantes pour les gencives sensibles, anti-tartre... Et évitez les dentifrices blanchissants : la silice qu'ils contiennent fragilisent l'émail.
- Après le brossage, prenez l'habitude d'enlever les résidus alimentaires tenaces avec du fil dentaire, en prenant garde de ne pas violenter vos gencives.
- En cas d'inflammation des gencives, terminez par un bain de bouche antiseptique, acheté en pharmacie.
- Une à deux fois par semaine, ajoutez à votre dentifrice un peu de bicarbonate de soude en poudre: il éliminera les tâches colorées résistantes.
- Un à deux fois par an, prenez rendez-vous chez le dentiste pour un détartrage.