Embarquer pour un court ou long courrier lorsqu'on a véritablement peur de monter dans un avion peut devenir un supplice. Si certains voyageurs réussissent à se surpasser, d'autres n'arrivent jamais à passer le cap.

L'aérodromophobie, ou la peur de l'avion, est insidieuse. Concrètement, rares sont les personnes ayant subi un atterrissage forcé, un amerrissage ou un détournement. En effet, ce sont des situations plus anodines qui sont à l'origine du stress. Seulement le cerveau associe l'avion à l'angoisse et il est très difficile de s'en détacher.

Changer l'image de l'avion.

Le Centre de Traitement de la Peur de l'Avion dispense des stages dans les villes de Paris, Pontoise, Montpellier, Marseille et Grenoble, ainsi qu'en Belgique (Charleroi) et en Suisse (Lausanne). Chaque session dure 9 heures et est facturée 430 €. Ils sont dispensés par un psychologue, un spécialiste en aéronautique et un pilote de ligne.

Le but premier de ce type de stage est de casser cette dynamique. Il s'agit dans un premier temps de bien identifier la crainte. Il en existe 3 grandes familles : la peur de l'accident, le besoin de contrôle et l'anxiété. Il n'est pas impossible d'en cumuler plusieurs ! Le premier exercice consiste à déterminer ses peurs, qui sont le plus souvent des idées reçues, complètement irrationnelles. Le simple fait de coucher ses craintes sur le papier permet parfois de sortir de l'émotion (cerveau limbique) pour laisser la place à la réflexion (Cortex).

Embarquez dans un simulateur de vol.

Vous êtes accompagné par un véritable pilote de ligne, dans un cockpit qui est la parfaite reproduction de celle d'un avion de ligne. Le pilote va vous prouver que le moindre petit problème est très vite pris en charge et que les solutions de « secours » sont nombreuses et maîtrisées. L'idée est de vous rassurer.

Vous aurez même le droit de prendre seul les commandes. La dimension ludique du simulateur de vol permet d'associer une image positive à l'avion, pour effacer celle que l'on a en arrivant au stage.

Travailler et maîtriser sa respiration.

Le but est alors d'entrer en cohérence cardiaque, c'est-à-dire de gérer les battements de son cœur pour mieux contrôler son cerveau. En situation de stress, le cerveau envoie un message au cœur, ce qui a pour conséquence d'accélérer fortement son rythme.

Ce qu'il faut savoir, c'est que l'inverse est possible : en réduisant votre rythme cardiaque, vous envoyez un message d'apaisement au cerveau et par conséquent vous réduisez le sentiment d'anxiété. Pour optimiser les chances de réussite, pensez à vous mettre dans une position de détente, les jambes allongées et la ceinture abdominales bien relâchée.

À savoir : Le stage peut être pris en charge par votre mutuelle sous certaines conditions. Les comités d'entreprise peuvent également le rembourser au titre d'une activité de loisir. Il rentre dans le cadre du Droit Individuel à la Formation (DIF) et certains employeurs sont mêmes prêts à le prendre en charge pour des motifs professionnels.